亞尼活力教你如何瘦下半身:瘦下半身從瘦屁股開始，屁股的肌肉群是我們較少運動到的肌肉，加上平時如熱量攝取過高，又懶的運動，容易造成屁股變大變寬，這對很多上了年紀的女性上班族或是生產過後的媽媽們都是很困擾的。屁股大與小其實跟飲食
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所以才會說下半身 混合型肥胖的人，先減脂肪，再減肌肉。當然，如果你時間 很多的話，要兩種都做也行。例如除了一週五天的有氧運動，也可以另外安排一週
擺脫下半身肥胖運動 2 →跑步 結合步行 跑步最能消耗脂肪，但跑步運動很難堅持下去，專家建議先以步行為主，途中做幾次短距離跑步，習慣後逐漸延長跑步的時間。
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瘦下半身遊泳是很受歡迎的健身活動。專家們認爲，如果想在遊泳池中鍛煉雙腿，瘦下半身~可在淺水的一端跑步 ，或穿著救生衣在深水的一端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會保在地麵上跑步那樣須承受較大的震蕩，因此是減去腿部
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